胃もたれの解消方法について
では、実際に胃もたれを起こしてしまったときは、どのようにすれば胃もたれを解消することができるのか紹介します。
①消化を助ける食物を摂取する
胃もたれを起こしているのに、何か食べるの？と思う方もいるかも知れませんが、胃の消化を促進するものを摂取することで、胃に残った食物も一緒に消化することができ、胃もたれを解消できます。
・大根
出典：http://jundishes.com
大根に含まれている「アミラーゼ」や、「プロテアーゼ」は、消化を助けてくれる役割があります。胃に優しい食材として有名であり、胃のトラブルがあった時や、胃がムカムカしている時には、ぜひとも食べておきたい食材です。
ただし、大根の消化促進効果は加熱すると失われてしまうので、生のままサラダで食べるか、大根おろしとして食べるのが良いでしょう。
・キャベツ
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キャベジンという薬も、キャベツから名前の由来がきてるように、キャベツは胃に良い食材なのです。キャベツを食べると、胃の粘膜を守る力が強くなります。
それにより、負担を受けた胃の状態が良くなることで、胃もたれが解消されるというわけです。
・りんご
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リンゴに含まれる「クエン酸」や「リンゴ酸」には、消化機能を助けてくれる効果があります。リンゴは飲み物からも摂取することができるので、食べ物を何も食べたくない時などは、果汁１００％のリンゴジュースを飲むだけでも効果がみられることがあります。
・ヨーグルト
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胃腸に効果があることで有名な食べ物はヨーグルトですよね。
ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌には、胃酸の量を調整する働きがあり、胃酸が多く分泌されるのを防ぐ効果が期待できます。ストレスでイライラしているときに食べると効果があります。
以上が代表的な胃もたれに効果のある食材です。食事を食べる前や飲んでる最中などに食べて、胃もたれを防ぐこともできるので、積極的に食べましょう！
②ツボを押してみる
胃もたれに効果のあるツボを押すことで、胃もたれを解消できる場合があります。
・中脘（ちゅうかん）
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おヘソとみぞおちの真ん中部分に位置するツボです。消化不良や、胃の痛み、食欲不振などに効果があります。
・胃点（いてん）
耳の真ん中にある軟骨の先端部分にあるツボです。胃の働きを促進して、消化機能を活性化させる効果があります。
・内関（ないかん）
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掌を上にして、シワの部分から指３本分のところに位置するツボです。胃もたれに効果があります
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胃のストレッチを行ってあげることで、胃の部分の血流をスムーズにさせ消化機能が正常に働くように促しましょう。
簡単な方法を紹介します。
１、正座をしたまま、足を曲げた状態で仰向けに寝そべります。
２、そのまま倒れられない人は、腰の下にクッションを挟んでください。
３、その姿勢のまま左右に体をひねります。
以上です。やってみると、お腹の部分が少し熱くなるのが分かると思います。入浴をした後などに試してみましょう。
胃もたれを起こさないために！
胃もたれはなるべく起こしたくないものですよね。胃もたれを予防するために、腸内の環境を整えておきましょう。
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モリンガとは、「森のミルク」と呼ばれているスーパーフードです。食物繊維がしっかり詰まっており、たくさんの栄養素も含んでおります。有胞子性乳酸菌が含まれており、生きたまま腸に届けることが出来るので、腸内環境の改善効果が期待できます。
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これらは、腸内環境を整えるためのアイテムです。自分に合ったものを選んで普段から健康的な腸内を保つようにしましょう。
まとめ
胃もたれが起きる原因
・消化に悪い食事をする
・疲労により消化機能が低下している
・ストレスにより胃酸が過剰に分泌されている
・喫煙により血行不良が起きている
・加齢による消化機能の低下
胃もたれの解消方法
・消化を助ける食べ物を摂取する
・ツボを押してみる
・断食してみる
・右側を横にして寝る
・胃の血行が良くなるストレッチを行う
・ぬるま湯に長く浸かる
以上が今回の記事のまとめになります。
胃もたれは、胃が正常に機能していない時に起きるということです。一度くらいの胃もたれなた心配することはありませんが、何度も頻繁に起きる場合は慢性化しているので、改善方法を試す必要があります。
胃もたれを起こさないようにして、快適な生活を送るようにしましょう！